Скорость изменений
Пишу для мечтающих за 1-2 сессии у психолога изменить свою жизнь/привычки/отношения. Сколько нужно времени, чтобы похудеть на 10 кг? Вряд ли пару дней посидеть на диете будет достаточно, потому как наращиваем мы свой лишний вес зачастую годами. Так и с психотерапией. Мы годами, десятилетиями живем по привычным сценариям, установкам, привычкам копим их, складываем, и лишь для того, чтобы их распознать и обнаружить в себе может потребоваться значительное время. Что уж говорить, о новых способах реагировать и строить отношения.
Безусловно, количество встреч и длительность психотерапии зависят от запроса клиента и «поставленной задачи». Если необходимо снять острое эмоциональное состояние и получить ответы на конкретные вопросы — т.е. получить консультацию, то порой достаточно даже 1-2 встреч. Но если речь идет о качественных изменениях устойчивых личностных структур, то терапия может длится и годы. Вопрос только в том, что сам клиент будет считать хорошим результатом работы и каких именно изменений он хочет.
И тогда, если говорить о длительной психотерапии, направленной на осознавание, изменение способов реагирования и контактирования, то скорость и длительность сугубо индивидуальна. Многое зависит от степени осознанности клиента, то есть от его навыка распознавать свои чувства, ощущения, желания, умения давать им имена и понимать, о чем они. Одна из основных задач гештальт-терапии как раз-таки помочь клиенту научиться осознавать себя в контакте с собой и другими. Мне очень нравится идея возвращения человеку авторства за свою собственную жизнь.
Другой фактор, от которого зависит скорость перемен — это скорость психических процессов. Есть люди с очень ригидной психикой, которые довольно медленно научаются новому и приспосабливаются к изменившейся ситуации. Во многом это зависит от возраста. Дети в этом смысле, гораздо более пластичны и податливы.
Еще одна причина, по которой изменения могут не наступать это отсутствие у клиента понимания принципов работы психотерапии. Часто клиент ожидает, что психолог его «подлечит», выдаст инструкцию к нему самому и откроет глаза на происходящее. Это такой киношный образ супер-психологов, которые буквально читают мысли на расстоянии. В реальности клиент, обращаясь к психологу должен понимать, что ответственность делится ровно пополам. Психолог может хоть с бубнами плясать, призывая все силы вселенной прийти на помощь его «подопечному», но все это не будет иметь успеха.
Любая система стремится к равновесию – это закон гомеостаза, закон природы. Психика человека – это тоже система. С одной стороны, любая психика стремится к изменениям, улучшению, усовершенствованиям, с другой стороны, сталкиваясь с новизной, организм неизбежно испытывает стресс. Стресс наступает поскольку необходимы новые способы реагирования, которых пока нет в арсенале, а найти их — это очень энергозатратно, тревожно и рискованно. И тогда, идя по пути наименьшего сопротивления, психика моментально выдает нам привычные сценарии, отправляя нас по проторенной дорожке. Вот в этом месте очень важно задержаться, побыть в этом напряжении и попробовать рискнуть сделать как-то по-другому. От этой смелости клиента во многом зависит скорость изменений в терапии.
Безусловно, есть фактор некомпетентности специалиста. Тут и недостаток опыта, и собственная «непроработанность», и стремление спасти любой ценой (в стремлении потешить своё тщеславие), и личные установки, из которых многие психологи стремятся раздавать рекомендации и советы… но это уже совсем другая история)